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高反発マットレスは低反発マットレスよりも身体に良いの?

良質なマットレスはぐっすりと眠れてすっきりと目が覚めます♪一日のはじまりが良いと日中も楽しく過ごせますよね♪ではマットレスの中でも高反発と低反発ではどちらが腰痛対策に良いのでしょうか?

一般的には腰痛対策に効果的なマットレスは高反発マットレスと言われています♪高反発マットレスは元々、スポーツ選手が腰痛対策やコンディションを整えるために開発されたものだからです♪

高反発マットレスは身体に良いのが特徴

ではなぜ高反発マットレスは腰痛対策に良いのでしょうか?マットレスで腰痛を改善するためには『寝姿勢を整える』ことと『寝返りが打ちやすい』ことが大切です。

寝姿勢とは寝ているときの姿勢です♪高反発マットレスは身体がマットレスに沈み込まないので、寝ているうちに姿勢が整います

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腰痛の90%は姿勢を整えることで痛みが和らぎます♪ですから病院でリハビリを受けると、正しい姿勢を指導されますよね♪そして常に正しい姿勢を意識する必要がありますが、寝ているときまでは意識できません。高反発マットレスは寝ているうちに、姿勢を整えることで腰に負担がかからなくなるのです♪

さらに、寝返りの打ちやすさも大切です♪
私たちは寝返りを打つことで筋肉の緊張をほぐし、身体の血流を良くしています。寝返りがスムーズに打てるマットレスは疲れが取れやすくて腰痛にも良いのです♪

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つまり、腰痛対策に良いマットレスは寝姿勢寝返りが大切なのです。

高反発マットレスは寝姿勢と寝返りをサポートするため、腰痛に効果的と言われているのです。実際に口コミを見てみると腰痛に効果が高いと言われているマットレスは、ほとんどが高反発マットレスですよ♪

低反発マットレスも実は合う人がいる

腰痛改善には高反発マットレスの方が良いという人の方が多いのですが、中には低反発マットレスが合うという人もいます♪では何が違うのでしょうか?

実はその人の姿勢によって高反発マットレスが合うのか、低反発マットレスが合うのかは決まってきます♪姿勢の歪みが大きい人は、低反発マットレスの方が合うのです♪

たとえば、腰が曲がっている高齢者が高反発マットレスを使うと、曲がっている腰に大きな負担がかかってしまいます。その結果、腰痛がより悪化するということも考えられます・・・。

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姿勢の歪みに関しては、自分でチェックする方法があります♪硬い床や畳の上に横になった時、首、腰、膝の浮き具合を確認してみてください。腰や膝が床から大きく浮いている方は注意です。

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姿勢の良い人は膝が浮かず、腰は指1本分の浮き、首は手のひらくらいの浮きとなります。もし、腰に手のひら分の浮きがあったり、首や膝が床から浮いている場合は、寝姿勢の歪みがあります。

特に腰が浮いている方は、膝を立ててみると腰の筋肉(大腰筋)の緊張が弛んで楽になりますよ

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また、身体が浮きやすい部位ほど、筋肉の緊張が強く、痛めやすくなります。肩こりが強い人は肩が浮き、腰痛の方は腰が浮くでしょう。このような身体の各部位の浮きが、寝姿勢の歪みなのです。

先ほど紹介したように、ある程度の寝姿勢の悪さは高反発マットレスを使用することで改善していきます♪高反発マットレスを使用することで、背中全体がピターとマットレスについて、どこも浮かなくなってきます。

通常、0歳~50歳くらいの方は高反発マットレスの方が合うと思います。身体が柔軟で姿勢の歪みもまだ小さいからです。

一方でもし畳の上に寝ると仰向けが難しいほど腰の痛みが強い人や、頭が床から浮いて枕が必要という人は、低反発マットレスが合っています。特に60歳以上の方で『姿勢のゆがみが強くて身体が硬い』場合は、低反発マットレスの方が負担がかからないのでおすすめです♪

また、姿勢が悪い方の中には、立っている時は猫背で背中が曲がっていますが、仰向けに寝ると背中が伸びるという方もいます。そのような方は、痛みがないのであれば高反発マットレスをおすすめします♪なるべくは背中を伸ばした方が良い寝姿勢をキープできるからです♪

高反発マットレスの選び方は体重がカギ

たとえば、体重50kgの女性と100kgの男性が高反発マットレスを使用する場合、硬さはずいぶん変わってきます。体重100kgの男性ほど硬めの高反発マットレスが良いですし、体重50kgの女性は柔らかめの高反発マットレスが良いでしょう♪

もし同じ硬さの高反発マットレスを使うと、体重100kgの男性は重さで腰が沈んでしまいます。

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これではせっかくの高反発マットレスも寝姿勢を整えることができません・・・。高反発マットレスにも体重に適した硬さがあるのです♪